personalsexy

 
Relationship status: single
I want to play with: women
Looking for: friendship, dating, relationship, entertainment
Zodiac sign: Libra
Birthday: 1974-10-11
joined: 2018-06-13
"Eu reconheço que todos os dias tenho algo por aprender, algo por esquecer e muitas, muitas coisas para agradecer."
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Points needed: 153
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EXERCICIO : Rotina iniciante

Imagem intitulada Exercise Step 36
1
Caminhe ou corra lentamente (trote) por 30 minutos. Isso pode ser dividido em 3 sessões de 10 minutos.Imagem intitulada Exercise Step 37
2
Faça 30 bridges. Se você puder, faça-os em uma sessão. No entanto, eles podem ser divididos em 2 ou 3 sessões.Imagem intitulada Exercise Step 38
3
Faça os planks por 1 minuto. Obviamente esse exercício precisará ser dividido em sessões. Basta manter a posição pelo máximo tempo possível, descansar por alguns segundos, e depois voltar.Imagem intitulada Exercise Step 39
4
Faça 30 flexões. Se você puder, faça-as em uma sessão. No entanto, elas podem ser divididas em 2 ou 3 sessões.Imagem intitulada Do Squats when You Have Knee Pain Step 11
5
Faça polichinelos por 5 minutos. Faça todos de uma vez, se puder. Não descanse mais do que três vezes, e nunca por mais de 1 minuto.